Первый шаг — это обязательная бесплатная сессия - знакомство, которое проходит в формате он-лайн и длится около 30-40 минут. На этой встрече вы сможете рассказать о своих переживаниях и проблемах, а я выслушаю вас и дам обратную связь.

Важно понимать, что психолог — это человек, с которым вам предстоит работать, открываться и доверять. Психика — сложный и хрупкий механизм, и во время работы могут всплывать непростые и болезненные темы. Поэтому очень важно, чтобы вы почувствовали, что нашли своего человека, рядом с которым безопасно и комфортно.

На сессии знакомства я объясню вашу ситуацию и скажу работаю ли я с такими запросами или нет. Вы, в свою очередь, оцените, насколько вам комфортно общаться со мной и подхожу ли я вам. Это поможет принять решение, стоит ли продолжать совместную работу.

Если обе стороны готовы двигаться дальше, то я предложу вам план решения ваших вопросов и расскажу, какие методы и подходы будут использоваться. Таким образом вы сразу видите, каким будет ваш путь к улучшению.

Чтобы записаться на бесплатную сессию, просто заполните форму на сайте. Я обязательно подберу удобное для вас время и помогу сделать первые шаги к вашему внутреннему благополучию.

Количество сессий в психологической работе — вопрос очень индивидуальный и зависит от множества факторов. К сожалению, однозначных цифр и универсальных сроков не существует, потому что каждый человек и его проблемы уникальны.

От чего зависит длительность терапии?

1. Поддерживающая среда вокруг вас
Если у человека есть близкие, друзья или коллеги, которые понимают и поддерживают его изменения, процесс идёт легче и быстрее. В противном случае, когда среда не поддерживает или даже противодействует, работает дополнительное сопротивление и срыв прогресса может быть частым.

2. Готовность и способность воспринять изменения
Психотерапия — это не просто получение знаний, а глубокая внутренняя работа и изменение привычных способов реагирования и мышления. Как быстро клиент воспринимает, понимает и интегрирует эти изменения, сильно влияет на продолжительность терапии.

3. Стадия и глубина проблемы
Если проблема давно не решалась — например, десятки лет — она становится «вросшей» в личность, в поведенческие и эмоциональные шаблоны. Такие вопросы требуют более длительной и системной работы. Чем глубже корни трудностей, тем больше времени потребуется на их проработку.


Как ориентироваться?

Для каждого человека можно приблизительно обозначить, с чего начать и как примерно будет строиться работа. Обычно я рекомендуют пройти первые 10 сессий, чтобы понять динамику, оценить ощущение прогресса и решить, насколько вы готовы работать дальше.

Ваша задача — внимательно чувствовать свои ощущения, обсуждать с психологом возникшие вопросы и вместе корректировать план работы.

Психотерапия — это путешествие, а не гонка. Искать точное количество сессий — всё равно что пытаться заранее знать длину пути в неизведанной местности. Главное — идти своей дорогой, осознанно и с поддержкой профессионала.

Будьте терпеливы к себе и процессу, и изменения обязательно придут.

Стандартное время работы психолога — обычно 60 минут, и этот формат удобно закреплен во многих практиках. Однако в моей работе я рекомендую закладывать до 90 минут на сессию. Почему? Потому что психотерапия — это не просто разговор по расписанию, а процесс, который требует быть чутким к естественному ходу ваших внутренних переживаний.

Очень часто бывает так, что за формальные 60 минут мы ещё не достигли эмоциональной развязки. Вместо того чтобы прерывать работу на пике важных чувств или мыслей, я ориентируюсь на внутреннюю «точку выдоха» клиента — тот момент, когда становится понятно, что сессия действительно подходит к концу, и человек чувствует облегчение или хотя бы определённую устойчивость.

Стоимость консультации:
Стоимость одной индивидуальной консультации составляет 15 000 рублей.

Бесплатная встреча:
Особая важность в моей работе уделяется бесплатной встрече-знакомству. Это обязательный и неотъемлемый этап перед началом терапии. На этом этапе мы вместе:

Акции и специальные предложения:
При оплате 10 консультаций — вы получаете 11-ю встречу в подарок. Это отличная возможность получить дополнительную поддержку без дополнительных затрат!

Сессии проходят в очень комфортном и эстетично оформленном кабинете в центре Москвы, неподалеку от станции метро Третьяковская. Это тихое и уютное пространство, где вы сможете чувствовать себя в безопасности и спокойно погрузиться в работу над своими вопросами.

Также возможно проведение консультаций в он-лайн-формате через программу Телемост. Такой вариант подходит тем, кто живет в другом городе/стране или предпочитает оставаться дома, сохраняя при этом удобство и конфиденциальность.

Отмена или перенос сессии за 24 часа и более

Если у вас возникает необходимость отменить или перенести назначенную сессию, просьба сообщить об этом за 24 часа или больше до назначенного времени. В этом случае перенос происходит в обычном, комфортном режиме. Мы выберем новое удобное время, чтобы продолжить работу без лишнего стресса.

Это правило позволяет психологу эффективно планировать свою работу и дает вам гибкость, если что-то изменилось в ваших планах.

Отмена или перенос менее чем за 24 часа

Если отмена или перенос сессии происходит менее чем за 24 часа до назначенного времени, сессия автоматически считается проведённой. Это означает, что вам придётся оплатить консультацию, даже если вы не смогли прийти или присоединиться онлайн.

Такое правило принято, чтобы поддерживать серьёзное отношение к временным рамкам и ответственности обеих сторон.
Иногда возникают форс-мажорные обстоятельства — в таких случаях можно всегда обсудить ситуацию индивидуально.

Что будет, если я опоздаю?

Если вы опаздываете, сессия проводится в рамках оставшегося времени, которое изначально было запланировано. Например, для каждой сессии отведено "окно" в 90 минут. И если вы пришли или вышли на связь на 15 минут позже, то сессия будет длиться 75 минут.

Это позволяет сохранить общий график работы, чтобы не создавать неудобств для последующих клиентов.

Если опоздание произошло, и у меня есть возможность сдвинуть встречу на более позднее время или перенести её — например, если после вас нет другого клиента или расписание позволяет — решение принимается на мое усмотрение.

В таком случае сессия может быть проведена с сохранением полной длительности.

Первая встреча — это, прежде всего, безопасное и доверительное пространство, где можно открыто поговорить о том, что вас волнует.

Нет необходимости приносить какие-либо документы, справки или вещи. Первая сессия — это разговор, возможность познакомиться, обсудить ваши вопросы и узнать, подходим ли мы друг другу для дальнейшей совместной работы. Всё, что вам нужно — это быть собой и прийти с открытым сердцем и готовностью к диалогу.

Важные условия для эффективной сессии:

Устойчивый интернет
Если встреча проходит онлайн, крайне важно обеспечить стабильное интернет-соединение. Это позволит избежать технических прерываний, сохранить контакт и комфорт во время общения.

Отсутствие алкогольного или наркотического опьянения
Для того чтобы сессия была максимально полезной, важно, чтобы вы пришли в ясном сознании, без влияния алкоголя или других веществ. Это помогает погрузиться в процесс, осознанно воспринимать информацию и работать над своими запросами.

Желание работать и меняться
Психологическая помощь — это совместный процесс, и ваша мотивация к изменениям играет ключевую роль. Без искреннего желания разобраться в себе и двигаться вперёд, достичь результата будет сложно.

Формат встреч и их частота

Сессии проводятся в удобном для вас формате: очно в уютном кабинете (Москва, ст. м. Третьяковская) или он-лайн через удобную для вас платформу.

Оптимальное расстояние между сессиями — 7-10 дней. Максимально частые сдвиги сессий — не больше чем на 10 дней. Это помогает поддерживать баланс между интенсивностью работы и временем для интеграции полученного опыта.

Почему именно такая частота?

Предотвращение откатов и сохранение устойчивости
Психика — очень чувствительная и сложная система. Если сессии проходят слишком редко или с большими перерывами, нет возможности закрепить достигнутые изменения на уровне подсознания. Возникает риск «откатов», когда старые механизмы и проблемы возвращаются.

Формирование и закрепление новых навыков
Психологическая работа — это не разовое решение, а постепенный процесс обучения новым способам реагирования, эмоциональной регуляции и мышления. Регулярные встречи дают возможность постепенно отрабатывать эти навыки, а время между сессиями — “практиковаться” в жизни.

Время для осмысления и переживания
После каждой сессии требуется период осмысления внутреннего опыта, проработки инсайтов, а иногда и эмоционального отдыха. Неделя — оптимальный промежуток, чтобы пройти этот этап

Когда достаточно единоразовой сессии?
Есть ситуации, которые требуют «пожарного» вмешательства — например, острые кризисы, сложные эмоциональные всплески или экстремальные события. В таких случаях консультация может быть однократной и сосредоточенной на быстром облегчении ситуации.

Однако важно понимать: единоразовая встреча скорее “затушит пожар”, чем решит глубинные проблемы. Без дальнейшей регулярной работы проблемные ситуации могут повториться, а старые паттерны — вернуться.

Алкоголь — это не просто напиток, а сложный психоактивный элемент, который влияет на наш мозг, эмоции и восприятие себя. В контексте психотерапии его употребление может стать серьёзным препятствием на пути вашего внутреннего роста и исцеления.

Часто алкоголь — это способ убежать от собственной боли, стрессов или сложных эмоций. Это своего рода "Нарния" — фантазия, в которую хочется сбежать, когда реальность становится слишком тяжёлой. В таком состоянии кажется, что алкоголь помогает заглушить неприятные ощущения, успокоить внутреннее напряжение.

Однако в терапии происходит прямо противоположное: вы начинаете внимательно и честно смотреть на свои внутренние переживания, осознавать «глубинные проработки», которые могут быть болезненными или приносить дискомфорт. Это естественный и важный этап восстановления и развития.

Алкоголь в этот момент играет роль «заглушителя», который притупляет боль и эмоции. Но именно это и становится проблемой:

Снижение эффективности терапии
Когда вы употребляете алкоголь, вы буквально "выключаете" те чувства и осознания, которые нужны для прогресса. Вместо того чтобы прожить свои состояния, вы их подавляете, а значит — эффект от работы сильно снижается.

Ухудшение психического состояния
Алкоголь приводит к нарушению баланса в нервной системе, может усилить тревогу, подавленность или вызвать эмоциональные пробои. Вместо облегчения вы рискуете усилить внутренний хаос и неустойчивость.

Заталкивание проблем глубже
Подавая боль алкоголем, вы не решаете проблему, а только отодвигаете её в подсознание. В итоге полезные процессы «замирают», проблемные темы спрятаны, но не исцелены, и это может привести к повторным кризисам и срывам.

Путь терапии — это путь смелости, честности и доверия к своим чувствам. Алкоголь — это искусственный фильтр, который мешает прожить этот процесс полноценно. Поэтому отказ от него — это важный акт уважения к себе и к своему внутреннему развитию. Это одна из базовых опор, которая помогает вам получать максимум от терапии и сохранять достигнутые изменения.

Одноразовые консультации — это формат психологической помощи, когда человек обращается к специалисту с конкретным запросом или острой ситуацией, требующей быстрого реагирования. Обычно такая сессия длится около часа, и её цель — помочь справиться с текущим кризисом или решить одноразовую проблему.

Для чего нужны одноразовые сессии?

- Кризисное вмешательство
Если в жизни случилось острое эмоциональное событие — сильный стресс, утрата, конфликт, паническая атака — одноразовая сессия помогает “затушить пожар”. Психолог предоставит поддержку, научит базовым техникам релаксации или перенастройки эмоционального состояния, поможет найти короткие пути выхода из сложной ситуации.

- Получение профессиональной консультации 
Иногда человеку нужно получить понимание своей проблемы, услышать мнение специалиста, получить рекомендации или направить себя к дальнейшим ресурсам.

- Эксперимент с терапией 
Некоторые люди приходят на одну сессию, чтобы понять, как работает психотерапия, оценить комфортность общения с психологом и решить, стоит ли продолжать работу.

Как работают одноразовые сессии?

За ограниченное время психолог фокусируется на главном запросе клиента, проводит быструю оценку ситуации, делится стратегиями для стабилизации и даёт конкретные советы. Такой формат — это как первая помощь: он помогает на время решить проблему или облегчить состояние, но глубинные причины и сложные внутренние процессы редко успевают быть проработаны.

Одноразовые сессии — полезный инструмент для экстренной помощи и первичной консультации. Однако для настоящих изменений и внутреннего роста гораздо эффективнее выбирать длительную терапию, которая создаёт системный и устойчивый результат.

Работа прерывается или заканчивается тогда, когда сам клиент сообщает о своём желании прекратить совместные сессии. Важно, что этот процесс не происходит резко — как правило, перед полным завершением рекомендуется провести последнюю завершающую сессию.

Зачем нужна последняя сессия?

Эта финальная встреча имеет глубокое значение и выполняет несколько важных задач:

Подведение итогов и рефлексия
За время терапии вы прошли определённый путь: осознали причины трудностей, освоили новые навыки и стратегии, прожили важные переживания. Последняя сессия — это возможность осмысленно остановиться, взглянуть назад и понять, чего удалось достичь. Психолог помогает структурировать ощущения и заметить прогресс, который мог казаться незаметным в повседневности.

Закрепление результатов и ресурсов
Заключительная встреча позволяет укрепить новые внутренние ресурсы и навыки, которые вы приобрели. Психолог предлагает инструменты для поддержания достигнутого состояния.

Обсуждение возможных трудностей в будущем
Психолог вместе с вами обсуждает, что делать, если в жизни возникнут схожие проблемы или откаты. Часто на последней сессии прорабатывают стратегию адаптации и при необходимости планируют дальнейшие шаги — возможно, оговаривают варианты возвращения к терапии в будущем.

Эмоциональное завершение отношений
Работа с психологом — это не только про техники и решения, но и про доверительные человеческие отношения. Последняя встреча помогает плавно и осознанно расстаться, что важно для вашей эмоциональной безопасности и целостности.